当新生命降临，在喜悦与期待的背面，许多母亲正经历着不为人知的内心挣扎。产后抑郁的核心往往不在于情绪本身，而在于那些自动涌现的负面思维模式——这些思维如同滤镜，扭曲了新妈妈看待自己、孩子和未来的方式。一、识别负面思维陷阱产后抑郁的典型思维陷阱常表现为“非此即彼”的极端化思考：“如果我不是完 美的母亲，我就是彻底的失败者。”这种绝 对化的判断标准让本已身心疲惫的母亲承受着不必要的压力。另一种常见模式是“过度概括化”：一次喂养困难就被解读为“我永远无法照顾好孩子”；婴儿的一次哭闹不止就被理解为“我不是称职的母亲”。这种思维将单一事件视为永恒的模式，逐渐消解着母亲的自信。还有“情绪推理”的陷阱：“我感到无助，所以我肯定是个无能的母亲。”这种将感受等同于事实的思维模式，使许多母亲陷入自我验证的循环中，无法客观看待自己已经付出的努力。二、打破思维定势的实用策略思维记录与重构是认知行为疗法中的有效工具。当出现“我完全无法安抚宝宝”的想法时，尝试记录下具体情境、自动思维，然后寻找例外情况：“上周二下午，我通过轻轻摇晃成功让宝宝停止了哭闹。”这种记录不是为了否定困难，而是为了恢复思考的平衡。给思维留出空间是另一种应对方式。与其试图强行驱逐负面想法，不如学会观察它们的存在而不立即认同。可以默想：“我注意到我有一个想法，认为自己不够好。”这种微妙的距离感能够削弱思维的掌控力。寻找反证是直接挑战负面思维的方法。如果头脑中出现“我总是做不好”的声音，有意识地列出三件近期处理得当的育儿小事，无论多么微小。这些反证积累起来，能够逐渐松动固化的负面自我认知。三、从独自承受到与人分享许多母亲因“我不应该感到这样”的想法而沉默忍受。事实上，产后情绪变化远比我们想象中普遍。寻找安全的倾诉对象——可能是理解的朋友、支持团体或专 业人士，能够打破孤独的循环。身体层面的调节同样能够影响思维状态。尽可能保证基本休息，即使只是十分钟的闭目养神；尝试简单的呼吸练习：吸气时默数四秒，屏息两秒，呼气六秒。这种有意识的呼吸能帮助缓解即刻的焦虑漩涡。重要的是，重新定义“足够好”的母亲形象。育儿本身就是一个不断试错、调整的过程。允许自己有时感到困惑、疲惫甚至沮丧，这些并不意味着失败，而是为人母的真实体验。产后抑郁中的负面思维模式虽然强大，但并非不可动摇。洛阳五三七医院专家团队通过识别这些思维陷阱，并采用有针对性的应对策略，母亲们能够逐渐找回内心的平衡，以更宽容、真实的方式体验亲子关系。每一位母亲都值得在这段特殊时期获得理解与支持，包括来自自己的善意。
2025-11-12
10月16日下午洛阳五三七医院召开2025年医疗质量与安全质控会议，会议由业务院长范春锐主持，医院领导班子成员及相关职能科室负责人参加了本次会议，各职能科室负责人对本年度第三季度医疗质量和安全工作进行了汇报总结，并明确了第四季度工作计划，范院长对前三季度工作成效予以肯定，并对下一阶段工作提出要求，强调要牢固树立“以患者为中心的服务理念”，持续提升医疗质量与安全水平，为患者提供更优 质安全的服务，推动医院事业再上新台阶。
2025-10-16
为促进精神障碍患者社会功能恢复，丰富社区康复服务形式，我院于2025年10月9日举办以人际交往活动为主题的康复活动，本次社交康复活动旨在通过结构化的团体互动，帮助患者促进社会融合。活动主题1、提升社交技巧：学习并练习基本的社交礼仪（如目光接触、主动问候）和特定主题技能（如表达积极情绪）。2、减轻社交焦虑：在安全、支持的环境中尝试社交行为，增强与人交往的信心。3、促进同伴支持：通过小组分享与合作，感受来自同伴的理解与鼓励，减少病耻感和孤独感。4、改善现实功能：将所学技能迁移至日常生活，为回归家庭和社区打下基础。活动地点：精神障碍患者社区康复示范点-------图书阅览室活动内容与流程1、破冰与热身内容：进行“名字接龙”游戏，每位患者在介绍自己时，需重复前一位患者的名字并向前一位患者进行问候。目的：营造轻松氛围，帮助患者集中注意力，练习倾听与记忆。2、表达赞美与感谢1.治疗师为患者示范在日常生活中如何给予真诚、具体的赞美，比如有人帮你倒水，你应该如何表达感谢（“谢谢你刚才帮我倒水，很贴心”vs.“你人真好”）。 2.治疗师模拟一件小事，患者轮流对身边的人表达感谢或赞美。引导患者赞美要具体，感谢要及时。3.兴趣寻宝游戏1.每人写下2-3个自己的爱好。 2.纸条放入盒子，随机抽取。 3.找到拥有这个爱好的人，并基于此开启对话（“比如我看到你喜欢听音乐，你近期有听到什么好歌吗？”）。引导患者使用开放式问题（什么、如何、为什么），而非封闭式问题（是不是、好不好）。增强患者之间的交流。4、情绪猜猜看1.写下不同情绪的词（高兴、悲伤、愤怒、困惑）。 2.一人表演，其他人通过他的面部表情、肢体语言来猜测。 3.组织讨论：“你是从哪些线索看出来的？”提高患者对他人情绪的觉察力。活动总结整体参与度：大部分患者能积极参与，多数患者在兴趣寻宝中表现出较高兴趣。少数患者初期较为沉默，在鼓励下能尝试参与。个别患者在情绪猜猜看表现自然，并能主动说出自己的想法。部分患者在表达时仍避免眼神接触，语言较为简短。个别患者在兴趣寻宝发言时感到紧张，需要治疗师多次引导。小组内形成了较好的支持氛围，当有患者表达困难时，其他成员能给予掌声和口头鼓励。效果评估活动结束后，观察到患者面部表情更放松，自发交流增多，社交焦虑有所缓解，部分患者发现自己能够成功地进行社交时，对自己的生活有更强的掌控感，同时也能发现自身价值，并在日常生活中贡献自己的想法、帮助他人。
2025-10-09